水，是生命之源，是我们日常生活中最无声、也最重要的陪伴。

它藏在清晨的一杯温水里，藏在妈妈煲汤的烟火气里，藏在孩子成长的每一天里。

2026年3月22日是第三十四届世界水日。今天我们来讲讲饮用水守护家人健康的那些场景，也聊聊可能悄悄影响水质的 “隐形威胁”。点击链接https://v.wjx.cn/vm/hQtRilg.aspx#，或扫描文末图片中二维码，可参与饮用水健康素养线上答题（共31题，用时2分钟），了解健康饮水、安全用水知识。

一、晨光中的一杯水，是一天的健康序曲

天刚亮，奶奶先起身喝一杯温水。

爸爸提醒孩子：“先喝水，再吃早饭。”

妈妈给自己也倒上一杯，清爽开启一天。

经过整夜睡眠，身体已经悄无声息地处于缺水状态。

早起一杯温水，能唤醒肠胃、促进循环、稀释血液，让身体慢慢苏醒过来。

【科普小知识】

•成年人每天建议喝水：1500–1700毫升

•首选温热的白开水，别喝烫水（65℃以上的饮品容易灼伤口腔黏膜和食管上皮，有致癌风险。）

•不要等口渴再喝，口渴时身体已处于轻度缺水。少量多次，比一次大量饮水更健康。

二、家庭饮水安全，记住这 5 件事

厨房里，水是最朴素的配角：淘米、洗菜、煮饭、煲汤、煮面……

想要 “健康家庭”，先守住 “健康饮水” 这道关，尤其要应对潜在的水污染风险：

1.一定别喝生水

自来水必须煮沸再喝，是最简单、最有效的杀菌方式，能去除大部分微生物污染。

2.水杯、水壶要常洗

用带盖、干净、易清洁的容器，避免灰尘、细菌滋生，经常倒空清洗，定期消毒。

3.桶装水别放太久

开封后尽量 3–7 天内喝完，时间越长越容易滋生细菌；选择正规品牌桶装水，避免购买来源不明的桶装水。

4.净水器要按时换滤芯

若所在区域水质较差，建议安装净水器（优先选择有国家认证的产品）；

滤芯是净水器的 “心脏”，需按说明书定期更换（通常 6–12 个月），否则会成为细菌的温床，反而比自来水更脏。

5.留意水质异常信号

若家中自来水出现异味、浑浊、颜色异常等情况，可联系供水单位或部门。

三、爱家人，也别忘了节约用水

健康家庭，不仅要 “喝好水”，也要 “用好水”：

•刷牙、洗脸时关掉水龙头，避免清水白白流失；

•淘米水可以浇花，洗菜水可以冲厕所，提高水资源利用率；

•漏水龙头及时修理，一个滴漏的龙头一天可浪费数升水；

•节约每一滴水，就是减少污水排放，从源头守护水源清洁。

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让我们一起做到：健康饮水、节约用水。

一杯水，很小。

但它能滋养生命，守护健康，温暖一个家。

而干净的水，需要我们共同守护：

既要做好家庭饮水卫生，也要珍惜每一滴水资源，防止水污染。

愿每一个家庭：

有水、有健康、有幸福。

愿每一滴水，都清澈纯净，滋养生命。

供稿：环境健康与公共卫生所 胡海娟

审核：杜宇欣